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如何实际应用番茄工作法?

作者: 281954475    标签:    点击:21    时间:2017-08-10

简介

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    在工作中,如何进行时间管理,减少拖延,提高工作效率常常是大家关注的一个问题,番茄工作法是一个比较好的工具。番茄工作法的官方说明中要求比较严格,而我按照实际的经验,将它简化成了一个比较实用简单的方法
    如何实际应用番茄工作法?

工具/原料

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    计时器或者番茄计时器APP
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    纸和笔(可以用电子表格代替)

方法/步骤

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    去买一个计时器或者在应用商店下载一个番茄计时器的应用,在这里我下载的是一个番茄时钟的应用。准备两份表格:将今天所要做的事情列一个表格,这个表格叫做“活动清单”在活动清单中把需要做的事情在另一张表格中按照优先级填写好,包括标题、事件,这个表格的名字叫做todotoday,其中留一部分给“计划外的事件”
    如何实际应用番茄工作法?
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    番茄工作法遵循的原则是每一个番茄时间是一个整体,不可被拆分也不可被打断,开始了之后就要么过完整个番茄时间,要么将这个番茄时间作废。具体的番茄时间可以自行设定,经过研究,以半个小时为一个短周期(25分钟工作,5分钟休息,4个周期之后进行一个长休息)符合大多数人的习惯,因此打开这个应用,将时间设置好。
    如何实际应用番茄工作法?
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    然后打开计时器,按照todotoday中列的事件开始工作,中间如果有任何打断,比如想喝一口水,要处理一封邮件,那么把它记录到计划外事件和活动清单中,直到一个番茄时间结束,在刚刚那件事旁边画上一个“x”
    如何实际应用番茄工作法?
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    在五分钟的休息时间里,处理刚刚记录下来的细碎的事情并休息,把大型的项目划分开放到todotoday中
    如何实际应用番茄工作法?
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    每经过一个番茄时间,就画上一个“x”,直到完成这件事就把这件事划去,在休息时间处理琐碎的事情,并充分休息
    如何实际应用番茄工作法?
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    按照这样的节奏度过一天,最后通过记录查看自己在每个工作上花费的番茄时间,从而帮助自己掌握在每件事情上花的时间,在以后更好地估算时间,优化工作。
    如何实际应用番茄工作法?

注意事项

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    对于休息的时间,就不用这么严格的要求自己,好好地放松才更好。
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    表格可以用excel等电子表格替代,但是个人觉得用纸和笔更好

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